01
02
03
04
05
放松不等于躺着：五个反直觉的地方
放松不等于躺着的前三次最难受，之后会顺很多。
压力与身体 · 4 分钟压力管理的优先级：五个反直觉的地方
压力管理的优先级里的很多麻烦，源头都是前面没准备好。
压力与身体 · 4 分钟压力大时身体先给信号：你以为的其实是错的
在公司楼下的长椅做压力大时身体先给信号，光线和噪音的影响比想象中大。
压力与身体 · 4 分钟肩膀紧的放松顺序：几个流传很广的误会
把肩膀紧的放松顺序和一个能听你说话的人放在一起考虑，选择会清楚很多。
压力与身体 · 4 分钟长期紧绷的呼吸模式：被说反了的几件事
长期紧绷的呼吸模式要用的东西不多，一张自己的应急清单加一点耐心就够。
压力与身体 · 4 分钟
01
02
03
04
05
把抱怨转成请求：多数人想错了
把抱怨转成请求卡住的时候，换一个地方做，思路会变。
沟通与边界 · 4 分钟家庭群里的沉默：别被这几种说法带偏
家庭群里的沉默里的重复动作看着枯燥，做到位了，和家人说话不那么冲自然会来。
沟通与边界 · 4 分钟朋友借钱的边界：常见建议里的问题
朋友借钱的边界这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
沟通与边界 · 4 分钟亲密关系里的独处需求：被说反了的几件事
亲密关系里的独处需求的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
沟通与边界 · 4 分钟说不了就先写下来：常见错误认知
说不了就先写下来要用的东西不多，一段固定的十分钟加一点耐心就够。
沟通与边界 · 4 分钟
最近更新
按发布时间倒序，每周一、周四各更新一批。
写这些文章的人
四位长期写作者，各自负责一部分栏目。
林朴野
彭山岚
温长夏
蔡岚舟把情绪与心理自助拆成能坚持的小步骤
了解这个站